12月17日上午，江西社科大講堂邀請東華理工大學大學生心理健康教育與咨詢中心副主任徐俊莎走進九江市第三中學，舉辦主題為“心理賦能，輕松應對中考挑戰”的心理健康講座。該學校部分教師及初三年級學生共200余人參加活動。

       講座伊始，徐俊莎老師用一段簡單有趣的熱身運動引入主題，迅速拉近了與同學們之間的距離。接著，她通過一系列生動有趣的互動游戲和實際案例分析，深入淺出地講解了如何認識和理解壓力。針對學考前常見的失眠、焦慮、煩躁、學習效率下降、情緒波動大等生理、心理反應和行為表現，徐老師特別分享了一些實用的心理調適技巧，如正念冥想與呼吸練習、積極思維訓練、情緒日記與自我反思等，旨在引導學生們學會正確面對考試壓力，有效緩解心理緊張情緒。

       徐俊莎老師還強調時間管理和學習方法的重要性，鼓勵學生制定合理的學習計劃、使用高效學習技巧，如番茄工作法等，保持學習與休息的平衡。此外，她還指導同學們與家長保持良好的溝通，維持積極的同學關系，學會尋求專業的心理指導和建議。

       整個講座過程中氣氛活躍，互動頻繁，學生們積極參與討論，并對徐老師的建議表示高度認可。不少同學表示聽完講座后感覺心里踏實了許多，對即將到來的學考也有了更大的信心。

（編輯：熊文瑾）